Tu sistema nervioso no habla español

¡Hola, familia! Aquí Dina, con la pregunta de la semana 💛

Esta me la mandaron hace poco y sé que muchos de ustedes se van a sentir identificados:

"El pánico es muy fuerte para mí, no puedo dominarlo a veces, no puedo dormir, y tiene que ver con mi salud. ¿Cómo cambio este sentido de desesperación?"

Mi respuesta:

Tu sistema nervioso no habla español. Habla lenguaje corporal.

Por eso no puedes hablarte a ti mismo(a) para salir de un ataque de pánico — estás intentando razonar en un idioma que tu sistema nervioso simplemente no entiende. Tenemos que aprender a hablarle en el idioma que sí reconoce: el cuerpo.

Lo primero, y más inmediato: inhala, haz una pausa más larga, exhala más lento. Repite de 5 a 10 respiraciones así. Eso ya empieza a bajarle el volumen al sistema.

Lo segundo es una herramienta de PNL que uso muchísimo — el Anclaje de Seguridad. En resumen: buscas en tu memoria un momento donde te sentiste completamente seguro(a) y en control — no tiene que ser relacionado al miedo actual. Te metes ahí por completo, como si lo estuvieras viviendo ahora, y en el punto más alto de esa sensación, juntas el pulgar y el índice con presión firme. Sueltas, rompes el estado, y luego pruebas el ancla pensando en lo que te causa pánico — mientras repites el mismo gesto.

No borra el patrón de una vez. Pero empieza a instalar uno nuevo que tu cuerpo puede usar la próxima vez.

Si esto te resuena, en Los Arquitectos trabajamos este tipo de proceso en vivo, cada semana, juntos, con seguimiento real. No estás sola/o en esto.

Con cariño, Dina